Surf et sauna?

Infrared Sauna

Oui, surf et saunas. J'ai beaucoup entendu parler des avantages des saunas, mais comme je n'ai pas grandi autour d'eux et que je n'ai jamais possédé de maison avec un, je n'ai pas été très bien informé sur eux. Je sais juste que sortir de l'eau en hiver me fait froid dans le dos et cela m'a fait réfléchir aux meilleures façons de me réchauffer. Quelqu'un a suggéré un sauna et j'ai décidé d'en savoir plus à leur sujet.

Qu'est-ce qu'un sauna?

Un sauna est généralement un espace chauffé entre 140 ° et 190 ° F. Les saunas infrarouges utilisent généralement la chaleur sèche, avec une humidité relative souvent comprise entre 10 et 20 pour cent. Dans un sauna traditionnel, l'humidité est beaucoup plus élevée. La plupart d'entre nous connaissent les saunas traditionnels où vous versez de l'eau sur des pierres chaudes et créez de la vapeur. les saunas peuvent augmenter la température de la peau jusqu'à 104 °. Lorsque la température de la peau augmente, une forte transpiration se produit également. La fréquence cardiaque augmente lorsque le corps tente de rester au frais. Il n'est pas rare de perdre environ une pinte de sueur en passant un peu de temps dans un sauna.

Types de saunas

Il existe trois principaux types de saunas:

- Saunas à vapeur: ce sont ceux que nous connaissons le mieux. De l'eau est versée sur des pierres chaudes pour créer de la vapeur. Le peut devenir très chaud avec une humidité élevée.
- Saunas secs: Les saunas secs sont un peu moins populaires. Ils fonctionnent comme des saunas à vapeur et n'ont pas de pierres dans l'espace, mais vous ne versez pas d'eau dessus, vous avez donc vraiment chaud sans l'humidité.
- Saunas infrarouges: Quoi? Je ne savais même pas que cela existait au début de mes recherches. Pour les expliquer, pensez à une journée ensoleillée et à la chaleur que vous ressentez du soleil. Les longueurs d'onde infrarouges invisibles sont ce qui nous fait nous sentir au chaud. Prenons maintenant ces mêmes longueurs d'onde et créons-les dans un petit espace avec des appareils infrarouges. Ces panneaux d'appareils se trouvent sur les murs et le sol et créent une chaleur sèche.

J'avais déjà fait l'expérience des saunas à vapeur et à sec dans les gymnases, mais jamais à l'infrarouge. En fait, je pensais que cela ressemblait un peu trop au micro-ondes et je ne l'avais jamais essayé. Mais j'ai eu une opportunité et j'ai décidé de l'essayer, et je suis content de l'avoir fait.

Avantages pour la santé des saunas

Avant d'aller beaucoup plus loin, je voulais savoir quels étaient les avantages au-delà du simple réchauffement rapide. Je sais qu'il y a beaucoup de buzz à propos des saunas ces jours-ci, mais était-ce juste un battage médiatique de «gym totale» ou des trucs de type «abdos 5 minutes», ou y avait-il plus. Wow, y avait-il plus. Voici quelques-uns des avantages pour la santé du chauffage du corps, ce qui augmente la fréquence cardiaque et élargit les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation:
- Soulager la douleur: une circulation accrue peut réduire les douleurs, augmenter les mouvements et même réduire certaines douleurs arthritiques.
- Abaisser les niveaux de stress: se détendre? Il est peut-être préférable de se chauffer. Une circulation accrue favorise la relaxation et les sentiments de bonheur.
- Risque de crise cardiaque réduit: oui. Des études ont prouvé que les personnes qui utilisent un sauna ont un risque plus faible de mourir d'une maladie cardiovasculaire.
- Fonction cérébrale améliorée: la transpiration aide les neurotransmetteurs dans le corps, ce qui conduit à un meilleur fonctionnement du cerveau.
- Boost du système immunitaire: en augmentant la température de votre corps, il induit une fièvre artificielle, cela déclenche le mécanisme naturel du corps pour renforcer la réponse immunitaire.
- Détoxification: l'augmentation de la circulation sanguine et la stimulation des glandes sudoripares libèrent des toxines accumulées dans le sang. Souvenez-vous de cela la prochaine fois que vous vous réveillerez avec une gueule de bois!
- Améliore la peau: la transpiration élimine les impuretés profondément incrustées et la peau morte, ce qui améliore l'apparence de votre peau.

Je pouvais continuer, mais la liste ci-dessus était suffisante pour me faire réfléchir. J'adore surfer et ce qui a commencé comme une étude sur l'échauffement en hiver s'est transformé en une réflexion sur la façon de m'assurer que je peux surfer jusqu'à la vieillesse. L'alimentation, l'exercice, la force, la flexibilité sont autant de choses auxquelles je fais attention, mais après avoir appris les avantages des saunas, comment pourrais-je avoir besoin de les ajouter également.

Quel sauna obtenir?

Ok, je suis convaincu des bienfaits des saunas et oui, je pourrais simplement aller à la gym, mais je voulais pouvoir en prendre un tous les jours et j'ai décidé d'investir sur un. Alors comment décider?

Intégré ou en kit: j'aurais préféré en avoir un intégré à ma maison, comme en convertissant un placard en sauna ou en ayant un espace où je pourrais le mettre, mais je ne l'ai pas fait, donc c'était fini. En outre, le coût pour en construire un était d'environ 10 à 25k selon la fantaisie que vous vouliez.

Infrarouge, humide ou sec: Les saunas humides / secs utilisent à peu près le même équipement, cela dépend simplement de si vous aimez l'humidité. Dans la recherche, je n'ai vraiment pas vu de grands avantages de l'humidité, plus de la chaleur et de la façon dont le corps y réagit. En outre, les saunas infrarouges chauffent plus rapidement et coûtent moins cher à utiliser. Ok, alors j'ai opté pour un sauna infrarouge.

Emplacement: allez-vous le placer à l'extérieur ou à l'intérieur. Ils font les deux, et 2 personnes, 3 personnes, 4 ou plus. Vous devez vraiment vous rendre dans une salle d'exposition et vous y asseoir avant d'acheter. Je ne sais pas quelle est la taille moyenne d'une personne quand on dit sauna «4 personnes», mais ce n'est pas quelqu'un que je connais. Dans l'ensemble, ils sont petits.

110V ou 220V: en plus de décider où vous allez le mettre, vous devez décider où vous allez le brancher. Tous les endroits ne disposent pas de 220V et si vous choisissez 110V, vous aurez besoin d'un circuit dédié pour le brancher. .

Alors, qu'est-ce que j'ai choisi? Je suis allé avec un sauna infrarouge 110V pour 4 personnes, modèle intérieur et l'ai placé dans le garage. Je n'ai pas besoin d'un nouveau câblage, mais il chauffe un peu plus lentement que 220V mais fonctionne. Ils sont en fait assez économiques, car nous avons obtenu les nôtres d'un grossiste pour moins de 2 000 $. Vous pouvez également les trouver sur Amazone.

Les resultats

Nous avons le sauna infrarouge pour 4 personnes depuis environ un mois maintenant et nous prenons un sauna, à peu près tous les jours. Oh, avant d'en arriver là, parlons de la configuration. Nous avons récupéré notre sauna dans trois énormes boîtes. Le vendeur a dit que je pourrais le préparer moi-même en une heure environ. À quel point cela pourrait-il être difficile? Recommandation ici, demandez à un ami de vous aider ou payez pour le faire assembler. Le sol, les murs et le plafond sont tous de grands panneaux qui doivent être alignés et serrés ensemble et les portes en verre et la façade sont vraiment lourdes. Le nôtre est également venu sans indications… peut-être que c'est pourquoi nous avons obtenu le prix bas. Quoi qu'il en soit, je l'ai fait moi-même et cela a pris environ une heure et demie, mais je ne voudrais pas le refaire. Ainsi, lorsque nous vendons la maison, le sauna est inclus.

Revenons donc aux résultats. C'est serré pour 2 personnes et pas très confortable. Les murs et les sols sont dotés de panneaux infrarouges, vous devez donc utiliser un petit dossier en bois pour vous allonger afin de ne pas être sur les panneaux. Je mesure 6 pi 4 po et ces dossiers étaient probablement faits pour une personne de 5 pi (rappelez-vous le classement pour 4 personnes), donc pas génial. La banquette est assez étroite, alors oubliez de vous allonger ou de vous prélasser dans un sauna pour 4 personnes, même si vous êtes seul. Cela étant dit, l'infrarouge chauffe jusqu'à 140 degrés en environ 20 minutes et à cette température, vous transpirerez en un rien de temps. 30 minutes devraient suffire. Dans l'ensemble, j'aurais aimé qu'il soit plus grand et plus confortable, mais il fait le travail et je me sens bien après l'avoir utilisé.

BTW, sur le chemin du retour de ma session de patrouille de l'aube, j'appelle ma femme, demande ici de l'allumer et quand je rentre à la maison, le paradis! Placer le Malo'o DryRack à l'extérieur du sauna est un endroit idéal pour ranger vos serviettes à l'intérieur!